Соблюдение поста довольно стрессовое для организма. Поэтому, если вы приняли такое решение, стоит продумать, как питаться в этот период, чтобы получить пользу для души и тела, и при этом не навредить своему здоровью.
Актуально Когда Великий пост 2021: интересная дата начала одной из важнейших христианских событий года
Календарь питания в Великий пост-2021 на каждый день
Первая Седмица (15 марта – 21 марта)
15 марта (понедельник) – полное воздержание от пищи, строгий пост.
16 марта (вторник) – разрешается употреблять только хлеб и воду.
17 марта (среда) – сухоядение: можно есть только сырую пищу, без добавления масла. Разрешаются соль, сухофрукты, орехи, мед
18 марта (четверг) – строгий пост, есть вообще нельзя.
19 марта (пятница) – сухоядение, потребление невареной пищи растительного происхождения.
20 марта (суббота) – разрешается горячая растительная пища (каши, супы). В блюда можно добавлять масло.
21 марта (воскресенье) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла. Можно употреблять вино.
Кстати Когда Пасха 2021: дата праздника и традиции
Великий пост 2021: что можно есть каждый день
Вторая Седмица (22 марта – 28 марта)
22 марта (понедельник) – сухоядение, можно употреблять сырую пищу растительного происхождения: хлеб, воду, соль, сырые фрукты и овощи.
23 марта (вторник) – можно есть горячую растительную пищу без масла.
24 марта (среда) – сухоядение, потребление сырой пищи растительного происхождения.
25 марта (четверг) – разрешается горячая растительная пища, однако без масла.
26 марта (пятница) – сухоядение: сырая пища без масла.
27 марта (суббота) – разрешается вареная растительная пища. Можно добавлять в блюда растительное масло.
28 марта (воскресенье) – разрешается вино и вареная растительная пища с добавлением масла.
Третья Седмица (29 марта – 4 апреля)
29 марта (понедельник) – сухоядение.
30 марта (вторник) – разрешается горячая растительная пища без масла.
31 марта (среда) – сухоядение: потребление невареной пищи растительного происхождения.
1 апреля (четверг) – разрешается горячая растительная пища без масла.
2 апреля (пятница) – сухоядение.
3 апреля (суббота) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла.
4 апреля (воскресенье) – разрешается вино и вареная растительная пища с добавлением масла.
Великий пост 2021: меню
Четвертая Седмица (5 апреля – 11 апреля)
5 апреля (понедельник) – сухоядение, потребление сырой пищи: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты.
6 апреля (вторник) – разрешается горячая пища без масла.
7 апреля (среда) – сырая еда без масла: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи.
8 апреля (четверг) – разрешается горячая пища без масла.
9 апреля (пятница) – сухоядение.
10 апреля (суббота) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла.
11 апреля (в воскресенье) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла. Можно пить вино.
Пятая Седмица (12 апреля – 18 апреля)
12 апреля (понедельник) – сухоядение.
13 апреля (вторник) – разрешается вареная растительная пища без масла.
14 апреля (среда) – сухоядение.
15 апреля (четверг) – можно есть горячую растительную пища без масла.
16 апреля (пятница) – сухоядение.
17 апреля (суббота) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла.
18 апреля (воскресенье) – разрешается вареная растительная пища с добавлением масла. Можно пить вино.
Шестая Седмица (19 апреля – 25 апреля)
19 апреля (понедельник) – сухоядение.
20 апреля (вторник) – разрешается вареная растительная пища без масла.
21 апреля (среда) – сухоядение: потребление невареной пищи растительного происхождения.
22 апреля (четверг) – разрешается горячая растительная пища без масла.
23 апреля (пятница) – сухоядение.
24 апреля (суббота) – Лазарева суббота, можно позволить себе съесть рыбную икру и горячую пищу с добавлением масла.
25 апреля (воскресенье) – Вербное воскресенье разрешается есть блюда из рыбы и морепродукты.
Великий пост 2021: календарь питания на каждый день
Страстная Седмица (26 апреля – 1 мая)
26 апреля (понедельник) – сухоядение: потребление сырой пищи растительного происхождения.
27 апреля (вторник) – сухоядение. Можно употреблять: хлеб, воду, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
28 апреля (среда) – сухоядение.
29 апреля (четверг) – сухоядение.
30 апреля (пятница) – полное воздержание от пищи.
1 мая (суббота) – сухоядение. Однако, лучше также воздержаться от еды.
2 мая (воскресенье) – Пасха Господня.
Великий пост 2021: что можно есть
Блюда во время соблюдения поста необязательно должны быть невкусными и "скучными". Даже в этот период рацион можно сделать разнообразным, однако надо учитывать все правила. В пост нельзя злоупотреблять пряностями, солью, сахаром и жареной пищей. Отдайте предпочтение вареной или приготовленной на паровой бане пище.
Овощи и фрукты: вареные, тушеные, запеченные, они должны стать основой вашего питания. Пусть на вашем столе будут морковь, картофель, свекла, квашеная капуста и огурцы. О фруктах также не нужно забывать. Из них можно есть яблоки, гранат, бананы и цитрусовые.
Что есть на Великий пост
Каши должны стать еще одной важной составляющей вашего рациона. Не забывайте, что готовить их стоит только на воде и придется обойтись без добавления масла.
Если вы включите в свой рацион растительный белок, то ваш организм нисколько не пострадает от отсутствия мяса. Растительный белок содержится в баклажанах, арахисе, чечевице, сое и всех растениях семейства бобовых.